Koliko kalorija troši tijelo tijekom 1 sata kućanskih poslova poput čišćenja i usisavanja?

person in blue long sleeve shirt sitting beside black laptop computer

Kalorijska potrošnja tijekom kućanskih poslova poput čišćenja i usisavanja varira ovisno o intenzitetu aktivnosti, tjelesnoj težini osobe i drugim faktorima. Općenito, možemo napraviti procjene temeljene na prosječnim vrijednostima.

Opći pregled kalorijske potrošnje

Čišćenje



Lagano čišćenje (brisanje prašine, pranje suđa): Oko 150-200 kalorija po satu.

Intenzivnije čišćenje (ribanje kupaonice, pranje prozora): Oko 200-300 kalorija po satu.

Usisavanje

Usisavanje može biti umjereno do intenzivno, ovisno o površini koju čistite i brzini kojom radite. Prosječna kalorijska potrošnja za usisavanje je oko 200-250 kalorija po satu.

Detaljnije procjene

Faktori koji utječu na potrošnju kalorija

Tjelesna težina

Osoba teža 56 kg (125 lbs) može trošiti oko 170 kalorija po satu laganog čišćenja i oko 200 kalorija po satu intenzivnijeg čišćenja.

Osoba teža 70 kg (155 lbs) može trošiti oko 210 kalorija po satu laganog čišćenja i oko 260 kalorija po satu intenzivnijeg čišćenja.

Osoba teža 84 kg (185 lbs) može trošiti oko 250 kalorija po satu laganog čišćenja i oko 310 kalorija po satu intenzivnijeg čišćenja.

Intenzitet aktivnosti

Ako se radi brzo i intenzivno, kalorijska potrošnja može biti veća. Na primjer, brže usisavanje ili detaljnije čišćenje može povećati potrošnju kalorija za 10-20%.

Trajanje i kontinuitet

Kontinuirano čišćenje bez mnogo pauza troši više kalorija nego rad sa čestim odmorima.

Preporuke za maksimalnu kalorijsku potrošnju

Kombinirajte različite aktivnosti

Mijenjanje između laganih i intenzivnijih kućanskih poslova može pomoći u povećanju ukupne kalorijske potrošnje.

Održavajte brz ritam

Brže kretanje i održavanje visokog tempa tijekom čišćenja može značajno povećati potrošnju kalorija.

Koristite veće mišićne grupe

Aktivnosti koje uključuju više tjelesnih pokreta, poput ribanja podova ili čišćenja prozora, troše više kalorija.

U zaključku, kućanski poslovi kao čišćenje i usisavanje mogu značajno doprinijeti dnevnoj potrošnji kalorija, pogotovo ako se izvode redovito i s višim intenzitetom.



Dobra strana Hrvatske

Zadovoljstvo kroz nesebičnost

Jedan od najvažnijih aspekata donošenja vrijednosti u živote drugih je zadovoljstvo koje dolazi s nesebičnim djelovanjem. Kada činimo dobra djela bez očekivanja nagrade, osjećamo unutarnje

Svečana akademija

Prije 29 godina provedena je VRO “Oluja” (4. kolovoza − 7. kolovoza 1995.) veličanstvena vojno-redarstvena operacija u kojoj su Hrvatska vojska i policija oslobodile okupirana

Kako naučiti dijete čistiti igračke?

Svi roditelji, prije ili kasnije, postavljaju sebi ovo pitanje: Kako naučiti dijete čistiti igračke ? Naravno, to nije najvažnija vještina, ali je poželjno da se